生活リズム
おひさしぶりです( ´_ゝ`)
寝不足続きで
なかなか書けなかったぁ
つい2週間くらい前から
あおちゃんが夜泣きで何度か
夜中に起きるようになりました＿|￣|○
(私たちは夜泣き週間と呼んでいます)
基本的には
お風呂上がって
歯磨きして
絵本を読んで
お水飲ませてあげて
じゃあねー、おやすみ〜と扉を閉めると
そのままひとりで
すや〜っと
いつのまにか寝ていて
気づけば朝！みたいな
そんな感じで特に手のかからない
ナイトルーティンなのですが。
だんだん寝つきが悪くなり、
夜中に泣いて目を覚まして
そこからまた寝るのにも時間がかかる…
結果寝不足で
朝起きるのもぐずぐずぐずぐず…
そして昼間も眠いのかグズグズグズグズ…
なかなか昼寝も出来ず結局ご飯前に寝る…
無理やり起こしてご飯食べさせて
また寝つきの悪い夜がくる。
という、いわゆる
負のループに入っていくわけですね( ´_ゝ`)困
けどこれ、うちの場合は
私たち親のせいなんです。笑
冬になると
あったかいお布団から出るのが嫌で嫌で←
ついギリギリまで寝ていたくなる。
7時ごろ起きてたのが
気づけば7時半、8時、8時半…
とどんどん起きるのが遅くなってしまって。
早く起きればその分、
家を出るまでの間に朝寝ができる。
その朝寝の時間がなくなり、
昼間は療育で思うように寝れず、
帰ってきてから寝たかと思えば
あまりに眠すぎて
深すぎる夕寝になってしまう。
基本夕寝は寝かせても1時間、
時間によっては15分で起こしたりしてました。
そうやってどんどん
睡眠の質が悪くなっていく。
何かで読みましたが、
普通赤ちゃんというのは
睡眠時間がすごーーく大切で
活動的になる、1歳や2歳でも
睡眠時間は15時間程取れるのが理想だとか。
そんなこんなで負のループが
1週間ちょっと続き、、
わたしたちにも限界がきました。笑
眠すぎる！！しんどすぎる！！
朝までぶっ通しで寝たーい！！！
というわけで、
早起き作戦を実行致しました！
6:30から30分毎に目覚ましをセットし、
とにかく早く起きる！！！！
初日は眠すぎたけど…
気合いで7時に起きれた！
そしてあおちゃんも、7時に起きた！！
その日は昼間嘘みたいに機嫌が良くて、
一人でスッと眠りにつき、、
朝まで寝ることができました〜！！！！
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
脱！負の不眠ループ！！寝不足ループ！！
こうして、
我が家に平和な夜が戻ってまいりました。♡
やっぱり早起きすると気持ちがいい〜♫
単純なことですが、
早起きするようにしてから
睡眠の質は上がり
おひるねもしっかりできるようになりました！
あらためて、
規則正しい生活は大切だなぁと
身に染みたのでした´◡`
“夜泣き"というポイントだけを見るのではなくて
1日の生活リズムを見直してみると
案外別のところに原因はあるのかもしれない！
あおちゃんは
まだまだ自分の意思を伝えられないので
しっかり私たちが意識して
リズムを整えてあげたいです！
追伸
あおちゃんの生活リズムは
実は新生児の頃からずっと意識して
作っていったものなのですが、
次回はそのルーティンについて
書いてみようかと思います☺︎
